Практики для душевного покоя

Медитация – это техника, которая помогает уменьшить внутреннее напряжение. Медитация эффективна при тревоге и стрессе. Существует множество различных методов медитации, которые можно попробовать.

Йога сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, что может помочь улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Йога может быть особенно полезна для уменьшения стресса и тревоги, так как физические упражнения помогают улучшить циркуляцию крови и уменьшить мышечное напряжение.

Глубокое дыхание является простой и эффективной техникой, которая может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги. Эта практика включает в себя медленное и глубокое дыхание через нос, затем задержку дыхания на несколько секунд, и медленное выдох через рот.

Прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса, улучшают настроение и физическое здоровье, так как они увеличивают уровень кислорода в организме.

Искусство и рукоделие: многие исследования показывают, что творческая деятельность снижает уровень стресса и тревоги. Рисование, вязание, керамика или любое другое рукоделие помогут отвлечься от проблем. 

Письменное самовыражение: запись своих мыслей и чувств может помочь разобраться в проблемах, выразить свои чувства и мысли, и уменьшить уровень стресса и тревоги.

По материалам Ямальского ЦОЗМ