Правильно питайся - здоровья набирайся

Вести здоровый образ жизни – значит соблюдать основные правила здорового питания.  Вот некоторые из них: 

- используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп
- употребляйте хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами
- ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, употребляйте овощи и фрукты, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов
- ограничьте количество употребляемой соли. Используйте только йодированную соль
- исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы
- ограничьте потребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели
- в течение дня пейте больше воды
- отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запечённым кулинарным изделиям
- следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения.

По материалам Ямальского ЦОЗМП