Профилактика инсульта

Инсульт - это серьезное заболевание, которое требует внимания и заботы. Соблюдение простых правил может значительно снизить риск инсульта. Давайте рассмотрим, какие шаги можно предпринять для профилактики этого заболевания.

1. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес увеличивает риск инсульта. Даже небольшая потеря веса может сделать вас менее уязвимыми.

2. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Растительная пища помогает снижать артериальное давление и улучшает состояние сосудов.

3. Бросьте курить. Курение повышает риск инсульта, так что откажитесь от этой вредной привычки.

4. Будьте физически активны. Регулярные тренировки, особенно аэробные, снижают риск инсульта. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы 30 минут каждый день.

5. Ограничьте потребление алкоголя. Даже умеренное употребление алкоголя может повлиять на ваш организм негативно.

6. Избегайте трансжиров. Трансжиры вредны для сосудов, поэтому ограничьте потребление фастфуда и продуктов с пальмовым маслом.

7. Контролируйте артериальное давление. Не допускайте, чтобы оно превышало 130/80. При необходимости, обратитесь к врачу.

8. Следите за уровнем сахара в крови. Уделите внимание своему здоровью и своевременно проконсультируйтесь с врачом, если есть признаки диабета.

Следуя этим простым рекомендациям, вы снизите риск инсульта и обеспечите здоровое будущее для себя.

По материалам Ямальского ЦОЗМ