Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из главных причин смертности во всём мире. Чтобы предотвратить развитие этих болезней, необходимо уделять большое внимание здоровому образу жизни. Доказано, что именно ЗОЖ значительно снижает вероятность развития инфаркта, инсульта, атеросклероза, ишемической болезни сердца и других серьезных патологий.

Основные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

Соблюдайте принципы правильного питания. Ограничивайте жирную пищу, сахар, соль, отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, рыбе и цельнозерновым продуктам.
Ведите активный образ жизни. Регулярные прогулки пешком, зарядка, фитнес, танцы или бассейн – выберите то, что приносит удовольствие именно вам.
Бросьте курить, откажитесь от электронных сигарет (вейпов) и сведите к минимуму употребление алкоголя. Табачный дым, пар от вейпа, этиловый спирт разрушительно действуют на сосуды и сердце.
Научитесь контролировать стресс. Расслабляющие техники, йога, хобби, общение с близкими людьми помогут снизить эмоциональное напряжение.
Следите за весом и давлением. Избыточный вес и высокое давление сильно нагружают сердце, старайтесь держать показатели в норме.
Обязательно проходите профилактическое обследование. Ведь любую болезнь легче предупредить, чем лечить. А многие сердечно-сосудистые заболевания очень долго протекают незаметно.

Эти простые шаги обеспечат вашему сердцу и сосудам надёжную защиту и подарят долгие годы активной здоровой жизни!

Публикация в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!».

Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

По материалам Ямальского ЦОЗМП