Простые шаги к контролю диабета каждый день

Контроль над диабетом требует постоянного внимания и дисциплины. Человеку с диабетом важно выработать чёткий распорядок дня, включающий здоровое питание, физическую активность и регулярно измерять уровень сахара в крови. Благодаря грамотному управлению заболеванием можно предотвратить развитие серьёзных осложнений и жить полноценной жизнью.

Ежедневный план действий прост: начните с правильной организации приёма пищи, исключив перекусы нездоровой едой. Следите за количеством потребляемых калорий и соблюдайте питьевой режим, выпивая достаточное количество воды в течение дня.

Одним из факторов риска развития сахарного диабета является низкая физическая активность, именно поэтому «спортивная терапия» так важна. Регулярная физическая активность поможет снизить массу тела, улучшит обмен углеводов и липидов и поможет лучше контролировать глюкозу крови. Она помогает уменьшить инсулинорезистентность и степень абдоминального ожирения, а также повысить сердечно-сосудистую тренированность. Предпочтительны аэробные физические упражнения продолжительностью 30-60 минут не менее трех раз в неделю. Это прогулки со скандинавскими палками, пробежки, велотренировки.

По материалам Ямальского ЦОЗМП