Простые советы для поддержания когнитивного здоровья

Чтобы предотвратить возрастное ухудшение когнитивной деятельности, придерживайтесь следующих правил:

1. Повышайте физическую активность. Занятия гимнастикой, йогой или танцами стимулируют приток крови к головному мозгу.

2. Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион продукты богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D, антиоксидантами.

3. Постоянно учитесь чему-то новому. Чтение книг, изучение иностранных языков, освоение новых хобби активно задействуют разные области мозга.

4. Повышайте уровень социальной активности. Общение с друзьями и близкими помогает сохранять позитивный настрой и улучшает настроение.

5. Учитесь управлять стрессом. Медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса.

По материалам Ямальского ЦОЗМП