Скандинавская ходьба - спорт для всех

Она не требует особой подготовки и при небольшой интенсивности укрепляет весь организм. 
 
Гулять с палками можно в любое время года. Рекомендуется заниматься не меньше получаса три раза в неделю. А если есть возможность гулять каждый день - еще лучше. 

За час сжигается на 40% больше калорий, чем во время простой прогулки. Тренировки улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс, укрепляет 90% мышц тела. 

Такая ходьба - очень важна для профилактики сахарного диабета, активные движения рук и ног помогают организму снизить уровень глюкозы.

Чтобы эффект был максимальным, важно соблюдать правильную технику и использовать качественный инвентарь. 

Чтобы правильно подобрать длину палок, используйте формулу: рост в сантиметрах умножьте на  0.68. Кроме того, можно купить палки, регулируемые по росту.

Чтобы проверить правильность подбора длины, возьмите палки в руки и расположите наконечники на земле, возле носков ботинок. Если в такой позиции угол в локтях равняется 90 градусам, то вы точно подобрали длину и она полностью соответствует вашему телосложению.

По материалам Ямальского ЦОЗМП