Сколько нужно спать, чтобы сохранить сердце здоровым

Многочисленные исследования доказали, что хорошее качество сна связано с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и имеет ряд важных преимуществ для нашего сердца:

1. Улучшает артериальное давление.

2. Поддерживает здоровый ритм сердца.

3. Снижает уровень стресса.

4. Регулирует уровень гормонов.

Также ученые изучили данные почти двухсот тысяч человек, и обнаружили, что у людей, чей сон соответствовал 5 критериям, риск преждевременной смерти снизился на 30%. 

Критерии идеального сна: -продолжительность сна 7-8 часов часов в сутки; 
-трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю; 
-проблемы со сном не чаще двух раз в неделю; 
-человек не принимает снотворное и при этом чувствует себя хорошо отдохнувшим после пробуждения хотя бы пять дней в неделю. 

Поэтому следует уделить должное внимание своему сну, чтобы поддерживать здоровое сердце и долголетие.

По материалам Ямальского ЦОЗМП