Сон и иммунитет

Полноценный сон играет важную роль в поддержании здоровья. Он влияет на физическое состояние, психологическое благополучие и когнитивные способности. 
 
Во время сна в организме происходят важные процессы – вырабатываются гормоны, снижается артериальное давление, восстанавливаются силы и ресурсы.

Негативные последствия неполноценного сна давно известны: синдром хронической усталости, нарушение работы иммунной системы, развитие хронических заболеваний, потеря концентрации, ухудшение памяти и эмоционального состояния и многие другие проблемы. 

Постоянное недосыпание приводит к угнетению иммунитета, что может привести к тому, что «просыпаются» дремавшие очаги инфекции. 

Поэтому очень важно следить за временем и качеством сна.  Количество сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей. В среднем взрослому человеку рекомендуется спать 7–8 часов.

По материалам Ямальского ЦОЗМП