Сон — лучший друг вашего мозга

Сон играет важную роль в восстановлении и регенерации клеток мозга. Во время сна мозг обрабатывает информацию, накопленную днем, формирует новые связи и избавляется от токсинов. Недостаток сна ведет к снижению продуктивности, раздражительности и повышению уровня стресса.

Для полноценного восстановления организма необходим качественный ночной отдых продолжительностью примерно 7–8 часов. Важно создать комфортные условия для сна — это важная составляющая здорового образа жизни. Тишина, темнота и прохлада в спальне поможет быстро заснуть и хорошо выспаться.

Следует помнить, что нарушение режима сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Правильный режим сна поддерживает баланс важнейших веществ в организме, способствуя долголетию и хорошему самочувствию.

По материалам Ямальского ЦОЗМП