Советы бросающим

При отказе от курения вас могут настичь раздражительность, беспокойство, проблемы со сном, увеличение аппетита. Как справиться с ними:

-Занимайтесь физической активностью: спорт помогает снизить стресс и улучшить настроение.
-Пейте больше воды и ешьте здоровую пищу.
-Используйте методы релаксации: медитация, глубокое дыхание, йога.
-Определите ситуации, в которых вы обычно курили (например, после еды, во время стресса) и постарайтесь избегать их или заменить привычку чем-то другим (например, жевать жвачку вместо курения). Найдите поддержку среди друзей, семьи или коллег. 
-Отмечайте каждый день без курения и награждайте себя за достижения. Например, купите себе что-то приятное на деньги, сэкономленные от покупки сигарет. 

Помните, что процесс отказа от курения может быть долгим. Но с каждым днем без сигарет ваше здоровье будет улучшаться, и вы будете чувствовать себя все лучше. Этот шаг стоит ваших усилий! 

По материалам Ямальского ЦОЗМП