Телефон на паузе: правила цифровой гигиены

Постоянные уведомления, социальные сети и бесконечные новости перегружают психику. Цифровая гигиена помогает вернуть контроль над вниманием.

Выключайте ненужные уведомления, выделяйте время на просмотр ленты, а не листайте её бездумно. Полезно устраивать «цифровые детоксы» — хотя бы на пару часов в день без телефона.

Такие простые правила снижают уровень тревоги и освобождают пространство для настоящего общения и отдыха.

По материалам Ямальского ЦОЗМП