ТОП-10 вредных соленых продуктов

Чрезмерное употребление соли плохо сказывается на здоровье человека. Это не значит, что нужно перейти на пресную еду, но можно уменьшить ее количество, избежав некоторых продуктов.

Чипсы

Самый соленый продукт и крайне малополезный. В 30 граммах чипсов содержится 149 мг соли, это огромная часть ежедневной потребности взрослого человека в соли, а для ребенка и подавно.

Готовые обеды

Как правило производители умалчивают о количестве соли в порции, а ее там куда больше, чем мы используем при готовке дома.

Готовые сухие завтраки

Снеки, позиционируемые как полезные, или детские они содержат много соли, и сахара столько, что польза теряется на фоне вреда. Соль даст отеки и прибавку веса.

Овощной сок

В покупных овощных соках соль – это консервант. Содержание в них соли на кружку доходит до 653 мг. Производитель предупреждает об этом на упаковке, так что лучше свежевыжатый сок или консервированный, но разведенный водой.

Консервация

Консервированные овощи, разбавят скучный рацион в холодное время года, но особенно они содержат много соли. Лучше промыть такие овощи водой перед едой или консервировать самим.

Копчености

Мясные продукты – ветчина, окорока, карбонады это то что мы покупаем к столу. Они рекордсмены по содержанию соли, один бутерброд – это десятая часть от взрослой нормы в сутки!

Сухие сублимированные продукты

Супчики и вермишельки –они не содержат практически ничего полезного, кроме углеводов, так еще в заправках содержится большое количество соли – 900 мг на кружку. Это четвертая часть нормы.

Соусы

Рекордсмены по соли это соусы к японским суши: соевый, терияки. Также вредны кетчуп, майонез, заправки для спагетти или первым блюдам.

Орешки

Орешки к пиву, содержат очень много соли. Орехи вообще – это очень ценный и питательный продукт, но жирный и калорийный.

_{По материалам Ямальского ЦОЗМП}