Тренировки для всех

Ученые доказали, что быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет. И даже 15 минут ежедневной прогулки могут увеличить продолжительность жизни на 3 года. 

Особенно важно движение для пожилых людей. Занятия спортом - отличная профилактика сахарного диабета, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, деменции.

Самый простой и эффективный способ повышения физической активности для любого возраста - это скандинавская ходьба. 

Гулять с палками можно в любое время года. Рекомендуется заниматься не меньше получаса три раза в неделю. А если есть возможность гулять каждый день - еще лучше. 

За час сжигается на 40% больше калорий, чем во время простой прогулки. Тренировки улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс, укрепляет 90% мышц.

По материалам Ямальского ЦОЗМП