Умные угощения: 5 продуктов, которые питают ваш мозг

Вы когда-нибудь задумывались о том, что пища, которую вы употребляете, может оказывать влияние на ваш мозг? Да, определённые продукты способны питать ваш мозг и повышать его энергию. Вот пять "умных угощений" для здоровья мозга:

 • Лосось: Богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью мозга и улучшают когнитивные функции.

 • Ягоды: Ягоды, такие как голубика, черника и малина, богаты антиоксидантами, которые помогают защитить мозг от свободных радикалов и предотвращают ухудшение когнитивных функций.

 • Грецкие орехи: Эти орехи содержат антиоксиданты, витамин E и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют улучшению кровообращения и защите клеток мозга.

 • Темный шоколад: Хорошая новость для любителей шоколада! Темный шоколад, содержащий более 70% какао, богат флаванолами, которые улучшают кровообращение и память.

 • Зеленый чай: Зеленый чай содержит полифенолы и антиоксиданты, которые помогают улучшить когнитивные функции и снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний.

По материалам Ямальского ЦОЗМП