Выходные с пользой для здоровья

В выходной можно поспать чуть дольше, но не стоит валяться в кровати до обеда. Так вы сбиваетесь с режима, а избыток сна вреден точно так же, как и его недостаток. 
 
-Уделите время семье, запланируйте интересный отдых, это поможет отвлечься от обыденности. Вечером всей семьей посмотрите легкий фильм. 
 
-Не лежите на диване все выходные. Можно встретиться с друзьями и провести время на свежем воздухе: пробежаться на лыжах, покататься на коньках или ватрушках, прогуляться в парке. Известно, что каждые две тысячи шагов в день коррелируют со снижением преждевременной смерти от любых причин на 8-11%.
 
-Не забрасывайте спорт. Наоборот, в эти дни можно сходить в бассейн или заняться медитацией, йогой. 
 
-Не проводите все время в интернете, отложите смартфон, найдите интересное увлечение, развивайте творческие способности. Пробуйте новое. 
 
-Заведите привычку не откладывать всё на выходные. Тогда рутинные дела - покупки, уборка - не окажутся столь утомительными. 
 
Бодрый отдых в выходные = лёгкая и плодотворная рабочая неделя.

По материалам Ямальского ЦОЗМП