Йод - наш друг

Эта неделя объявлена Минздравом России неделей профилактики заболеваний эндокринной системы. Йод - жизненно важный микроэлемент. Он участвует в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, который регулирует обмен веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. Дефицит йода вызывает раздражительность, быструю утомляемость, потливость, головные боли, резкое изменение веса, ухудшение памяти, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой.

Самое верное оружие против заболеваний щитовидной железы – достаточное потребление йода и здоровый образ жизни.

По данным научного центра эндокринологии России, среднее потребление йода жителями нашей страны в три раза меньше нормы, установленной Всемирной организацией здравоохранения. То есть вместо 150-250 мкг йода в день россияне потребляют всего 40-80 мкг.

При этом, заболевания, вызванные дефицитом йода, можно предупредить. Отличный источник этого элемента - йодированная соль. Используйте ее при приготовлении пищи и вы избежите многих проблем. Норма соли не более 5 г в день.

А  также занимайтесь спортом! Умеренные нагрузки благотворно скажутся на работе щитовидной железы, сердца, дыхательной системы

Окажитесь от курения и алкоголя

Боритесь со стрессами

И не забывайте посещать эндокринолога хотя бы один раз в год. Помните, что заболевание легче предотвратить, чем лечить!

По материалам Ямальского ЦОЗМП