Здоровье мозга начинается с правильного питания

Здоровое питание — залог активной мозговой деятельности. Витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты играют ключевую роль в поддержании функций нервной системы. Они улучшают память, концентрацию внимания и защищают клетки мозга от повреждений свободными радикалами. Например, рыба жирных сортов, орехи, ягоды и зеленые овощи способствуют улучшению когнитивных способностей.

Важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, поскольку они негативно влияют на здоровье сосудов и повышают риск развития заболеваний мозга. Для сохранения ясности ума рекомендуется разнообразить рацион свежими фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и источниками белка – яйцами и бобовыми.

Также важно принимать пищу регулярно и не переедать. Переедание перегружает организм, вызывает сонливость и снижает работоспособности. Умеренность в еде помогает поддерживать оптимальный уровень энергии и улучшает общее самочувствие.

Публикация в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!». Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

По материалам Ямальского ЦОЗМП