Здоровое долголетие

Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:

• Оптимальное питание
• Двигательную активность
• Психогигиену
• Исключение курения, алкоголя
• Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения

Лучший способ продолжить жизнь – не укорачивать её
Сделать жизнь более яркой и интересной можно выполняя несложные рекомендации:

Рациональное питание. Правильное питание в пожилом возрасте позволит сохранить здоровье, физическую активность и наслаждаться полноценной жизнью.
В основу питания людей старших возрастов должны быть положены следующие принципы.

Снижение общей калорийности пищевого рациона. Питание должно быть разнообразным и полезным. Особое внимание должно быть уделено продуктам, богатым витаминами, фолиевой кислотой, минеральными элементами – кальцием, железом, йодом, медью, которые необходимы для обновления изнашивающихся ферментных систем.

Ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте – движение. Полезна гимнастика (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше прогулок на свежем воздухе, контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!).

Психогигиена в пожилом возрасте

• тренировка памяти и мышления
• прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций
• сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни
• избегать стрессовых ситуаций

По материалам Ямальского ЦОЗМП