Здоровое пищеварение - залог счастливой жизни

Количество людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, растет с каждым годом. Многие злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах. Чтобы избежать неприятных последствий, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

-Хорошо пережевывайте пищу. Любой прием пищи требует времени. Поэтому перестаньте смотреть на часы, отложите в сторону смартфоны и планшеты и наслаждайтесь трапезой. Тщательно измельченная и смоченная слюной пища лучше переваривается и усваивается.

-Откажитесь от вредных привычек. Как ни банально это звучит, но курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на все органы пищеварения, раздражают слизистые оболочки, что повышает риск развития многих заболеваний.

-Освойте методики борьбы со стрессом. Типичное переедание на фоне стресса, «заедание» проблем может привести к излишнему потреблению пищи и к избыточному весу.

-Не забывайте о физических нагрузках. Даже простая зарядка поможет работе кишечника.

Ведите здоровый, активный образ жизни, тогда проблемы с пищеварением будут обходить вас стороной.

По материалам Ямальского ЦОЗМП