Здоровое пищеварение – залог счастливой жизни

Многие из нас злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах. На Ямале, по данным диспансеризации, болезни ЖКТ занимают третье место по распространенности. 

Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, соблюдайте несколько простых рекомендаций: 
 
-Хорошо пережевывайте пищу. Любой прием пищи требует времени. Тщательно измельченная и смоченная слюной пища лучше переваривается и усваивается. 
 
-Здоровое питание – это разнообразный и сбалансированный рацион, в котором должны присутствовать мясо, рыба, разнообразные овощи и фрукты, зелень, молочные продукты. 
 
-Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на все органы пищеварения и повышают риск развития многих заболеваний. 
 
-Освойте методики борьбы со стрессом. Типичное переедание на фоне стресса, «заедание» проблем может привести к излишнему потреблению пищи и к избыточному весу. 
 
-Не забывайте о физических нагрузках. Даже простая зарядка поможет работе кишечника. 
 
Ведите здоровый, активный образ жизни, тогда проблемы с пищеварением будут обходить вас стороной!

По материалам Ямальского ЦОЗМ