Здоровое питание – долгая жизнь

Большую роль в сохранении здоровья и профилактике таких заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, ожирение играет правильное питание.

Около 30-50% всех заболеваний связаны с питанием.

Режим питания.
Питаться необходимо не менее 3 раз в день, желательно в одно и тоже время. В рацион должны входить разнообразные натуральные продукты (нежирное мясо птицы, говядина, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, хлеб грубого помола, овощи и фрукты)

Питьевой режим
Если у вас нет заболеваний, приводящих к задержке натрия и воды в организме, то необходимо употреблять в среднем 1,5 -2 литра воды в сутки.  

Качественный состав пищи
В рацион должны входить белки, жиры и углеводы. Примерное их соотношение: 1:1:4. 
 Также питание должно содержать витамины, микроэлементы и клетчатку.
 
Ограничивайте в своем рационе следующие продукты:

-Маринованные и соленые огурцы, помидоры
-Различные консервы
-Сладкие газированные напитки
-Продукты, содержащие животный жир, поваренную соль, сахар
-Мясные полуфабрикаты (колбасы, сосиски, копченые и соленые мясо и рыбопродукты и др.)

Осознанный подход к питанию позволит сохранить здоровье.

По материалам Ямальского ЦОЗМП