Здоровый сон - это путь к сильному иммунитету

Качество сна и работа иммунной системы тесно связаны. Во время глубокого сна происходит активация клеток, которые борются с инфекциями и восстанавливают поврежденные ткани. 

Несколько советов для хорошего сна:

- Придерживайтесь регулярного графика сна, чтобы организм мог установить биологический ритм и эффективно восстанавливаться.

- Создайте комфортную атмосферу для сна. Тихая, прохладная и темная комната поможет легче засыпать и достичь глубокого сна.

- Перед сном старайтесь избегать кофеина, никотина и сильной физической активности, чтобы организм успокоился и готовился ко сну.

- Практикуйте методы расслабления, такие как медитация или теплая ванна перед сном. Это поможет расслабиться и подготовиться к отдыху.

По материалам Ямальского ЦОЗМП