Здоровый сон на новогодние праздники. Как алкоголь влияет на сон

Алкогольный сон отличается от нормального. После выпивки из-за сбоя в выработке мелатонина человек проваливается в глубокий медленный сон без сновидений. Он длится дольше, чем обычно. А вот фаза быстрого сна, напротив, сокращается или вовсе исчезает.

Проснувшись после выпивки, человек чувствует себя разбитыми. Реакции заторможены, сложно на чём-то сосредоточиться, память подводит, нервы ни к чёрту. Причины понятны: нервная система просто не успела восстановиться.

Это далеко не все нарушения сна, к которым приводит алкоголь. Вот ещё несколько.

Утренняя бессонница. Организм просыпается на рассвете или до него и больше не может заснуть. Это связано всё с тем же упавшим уровнем мелатонина.
Ночное апноэ. Так называется остановка дыхания во сне. Чаще всего она случается во время фазы медленного сна, когда мышцы расслабляются. А медленный сон, приправленный алкоголем, особенно глубок.

Частые пробуждения во второй половине ночи. К этому времени организм начинает активно избавляться от переработанного алкоголя через почки и мочевой пузырь.

По материалам Ямальского ЦОЗМП