Зимние забавы

Катание на коньках - отличное зимнее развлечение. Катание улучшает работу всех органов и систем, укрепляет практически все мышцы, активизирует обмен веществ, снимает психологическое напряжение, движения становятся точными и плавными, а тело - стройным и подтянутым.

За час катания сгорает 300–900 ккал (в зависимости от нагрузки). Тренируются даже те мышцы, которые при «обычных» упражнениях мало работают, например, мышцы нижнего пресса и внутренней части бедер.

Коньки – это значимая кардионагрузка, - отмечает главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев. - Пульс может учащаться до 150 ударов в минуту и более, поэтому важно знать допустимые нормы. Поможет в этом формула максимального порога. Для мужчин: 220 минус возраст, для женщин: 226 минус возраст. При разминке пульс не должен превышать 50-60%, а при кардиотренировке - 60-70% от максимума.

По материалам Ямальского ЦОЗМП