Психолог объяснила, как не бояться критики и осуждения и идти к своим целям

За страхом всегда стоит одна из трех самых сильных негативных установок:

1) Бесполезность, создающая страх быть ненужным. На самое деле за этим кроется огромное желание приносить пользу и свои ценности в мир, меняя его в лучшую сторону.

2) Неприятие создает страх быть отвергнутым. За ним стоит огромная потребность в признании и подтверждении самоценности.

3) Беспомощность, за которой следует страх быть слабым. Однако за ним скрывается большая потребность чувствовать себя хозяином своей жизни и управлять ею.

Вся соль в том, что против вас могут работать сразу несколько установок. Но не спешите расстраиваться - мы сейчас быстро с ними разберемся.

Важно понять, что эти мысли и страхи - лишь симуляция в вашей голове, и именно на этом основывается шаблон поведения и результат, к которому можно прийти.

Для того чтобы изменить свое мышление, рекомендую постоянно задавать себе вопрос: "Это правда, что я беспомощна/беспомощен?". Затем постарайтесь найти как можно больше причин для опровержения своих негативных установок.

Основная задача - понять свою стратегию поведения и заменить ее на обратное действие.

Каждый раз, когда к вам приходит страх или мысль о беспомощности, бесполезности или непринятии миром, вы просто говорите: «Привет, мои неэффективные и неработающие на меня страхи». Это означает, что в первую очередь вам необходимо их заметить, затем отставить в сторону и совершить обратное действие, опираясь на свои истинные ценности и цели. Это и может стать новой стратегией вашего жизненного пути.

Психолог, психосоматолог Бабкина Анна

Телеграм Анны