Питание для подготовки к выполнению нормативов ВФСК «ГТО»

Успешная сдача нормативов ГТО зависит не только от тренировок, но и от правильного питания. Что нужно включить в свой рацион, чтобы быть в лучшей форме?

• Сложные углеводы: Каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы - источник энергии для длительных нагрузок.
• Белок: Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые – строительный материал для мышц.
• Здоровые жиры: Орехи, авокадо, рыба – важны для гормонального баланса и усвоения витаминов.
• Фрукты и овощи: Источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
• Вода: Поддерживает водный баланс организма, особенно важна во время тренировок.

Правильное питание — твой секретное оружие на пути к золотому значку ВФСК «ГТО». Подготовь свое тело к испытаниям с помощью сбалансированного рациона.

1. Перед тренировкой: сложные углеводы и немного белка.
2. После тренировки: белок и углеводы для восстановления мышц.
3. В течение дня: регулярные приемы пищи, богатые питательными веществами.

Ищите наc на следующих площадках:

ВКонтакте

RuTube