Меньше есть и не пить алкоголь: в Роспотребнадзоре рассказали, как на самоизоляции отметить майские праздники
В ведомстве советуют остаться дома и следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения: правильно питаться, чтобы укреплять иммунитет. Желание как следует закупиться продуктами лучше придержать до лучших времен: переедание на самоизоляции противопоказано.
Если в доме есть запас продуктов, сначала нужно приготовить те, что быстро портятся. Готовить вообще лучше самостоятельно, а если с этим возникнут проблемы — пользоваться службами доставки продуктов. Кстати, на НУР24 есть целый раздел с контактами кафе и магазинов, который постоянно пополняется — пользуйтесь на здоровье.
Но едой лучше не увлекаться, нужно следить за размерами порций, чтобы после карантина не пришлось тратить деньги на новый гардероб. При приготовлении пищи следует соблюдать чистоту: мыть руки, столовые приборы и все рабочие поверхности. Сырые продукты храним отдельно от приготовленных, особенно это касается мяса, и при безопасной температуре: либо ниже 5 градусов, либо выше 60 градусов — чтобы не подхватить расстройство желудка.
Соли и сахара надо кушать меньше, а вот жидкости пить как можно больше. В рекомендациях ВОЗ написано, что «самый полезный и дешевый напиток — это вода из-под крана», правда, с оговоркой «если она безопасная».
Также лучше ограничить потребление жиров — они должны составлять максимум треть от общего количества калорий, полученных за сутки. Не стоит налегать на красное мясо, сливочное масло, жирные молочные продукты и сало. Кстати, алкоголь для профилактики от коронавируса не поможет. Так что от приема горячительного стоит воздержаться, а майские праздники отметить за семейным столом.
Комментарии
Добавление комментария
Комментарии