Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин

Сидячий образ жизни действительно представляет серьезную угрозу для здоровья, особенно для мужчин. Исследования показывают, что отсутствие физической активности наносит организму значительный вред: увеличивается риск развития гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца. Эти заболевания являются основными причинами смертности среди мужчин.

Отсутствие физической активности способствует накоплению жира в организме, что увеличивает риск развития диабета второго типа. Диабет, в свою очередь, может привести к серьезным осложнениям, таким как поражения глаз, сосудов почек, поражения периферических нервов, из-за чего на стопах появляются трофические язвы – так называемый синдром диабетической стопы. Отсутствие своевременного лечения может стать причиной ампутации ноги.

Длительное сидение вызывает ослабление мышц и суставов, что может привести к болям в спине, шее и коленях. Кроме того, сидячий образ жизни способствует застою крови в малом тазу, нарушению кровотока, а также развитию остеопороза, особенно у пожилых мужчин.

Что делать? Заняться спортом или хотя бы повысить ежедневную физическую активность. Отличный выбор – бег, велосипед, спортивная ходьба. А самый простой и эффективный способ повышения физической активности для любого возраста – э то скандинавская ходьба.

Гулять с палками можно в любое время года. Рекомендуется заниматься не меньше получаса три раза в неделю. А если есть возможность гулять каждый день - еще лучше.

По материалам Ямальского ЦОЗМП