Что будет если не следить за калориями

Как ожирение, так и анорексия представляют собой серьезные угрозы для физического и психического здоровья человека. Избыточный вес увеличивает риск гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта. Избыточный вес ведет к развитию диабета 2 типа, лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к артриту и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

С другой стороны, длительное голодание также негативно сказываются на здоровье. Истощение организма приводят к нарушению функций печени, почек, сердца и других органов, недостаток кальция и других питательных веществ вызывает потерю костной массы, что делает кости хрупкими и подверженными переломам, нарушение баланса электролитов (натрия, калия, магния) может привести к серьезным проблемам с сердцем, включая аритмии и сердечную недостаточность. Все эти болезни представляют серьезную угрозу для здоровья.

Важно помнить, что во всем нужен баланс. Нельзя ни систематически переедать, ни голодать. Для покрытия энергозатрат в среднем мужчинам требуется от 2000 до 3800 ккал/сутки, а женщинам — от 1700 до 3000. Правильное питание, физическая активность помогут поддержать здоровье.

По материалам Ямальского ЦОЗМП