Физическая активность продлевает жизнь

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 

При движении меняется состав веществ в мышечных клетках, омолаживая их. А малоподвижный образ жизни снижает мышечные сокращения, кровоток и метаболизм глюкозы. 

Так ученые доказали, что долгое сидение на стуле укорачивает жизнь. У пожилых женщин, которые сидели 11,7 и более часов в день, риск смерти вырос на 30%, независимо от того, занимались они спортом или нет. 

Для устранения негативных последствий ученые рекомендуют не просто ходить час в день, а остальное время сидеть. Важно постоянно поддерживать хотя бы минимальный уровень активности.

По материалам Ямальского ЦОЗМП