Физическая активность против старения мозга

Физические упражнения помогают сохранить молодость мозга. Регулярные занятия спортом стимулируют кровообращение, снабжают мозг кислородом и необходимыми веществами. Это способствует формированию новых нервных клеток и укреплению связей между ними. Исследования показывают, что даже умеренная физическая нагрузка способна замедлить процессы старения мозга.

Особенно полезны аэробные нагрузки, такие как бег трусцой, плавание и танцы. Эти виды активности усиливают выработку гормонов счастья — эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс. Именно стресс – важнейший фактор, влияющий на ухудшение памяти и концентрации внимания.

Рекомендуется тренироваться около 30 минут ежедневно. Важно выбирать занятия, которые приносят удовольствие и легко вписываются в повседневный график. Даже короткие прогулки на свежем воздухе способны значительно повысить качество жизни и работоспособность.

Публикация в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!». Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

По материалам Ямальского ЦОЗМП