Гаджеты и зрение: как защитить глаза ребёнка

Поддержать зрение ребенка, помогут следующие правила:

1. Ограничьте экранное время:

-  Дети до 2 лет: минимум или вообще никакого экрана.

- Дошкольники: максимум 1 час в день.

-Школьники младшего возраста: около 1,5 часов.

- Подростки: максимум 2–3 часа.

2.  Организуйте рабочее пространство:

- Держите расстояние от экрана около 50–70 см.

- Расположите верхнюю границу экрана немного ниже уровня глаз.

- Обеспечьте мягкое освещение без бликов.

3. Следите за осанкой и делайте перерывы:

- Ребёнок должен сидеть прямо, ступни на полу.

- Каждые полчаса давайте отдохнуть глазам на 5 минут.

4. Используйте защитные очки и фильтры:

-  Очки с защитой от синего света снизят нагрузку на глаза.

- Включайте режим чтения и уменьшайте яркость экрана.

5. Организуйте правильное питание:

- Добавляйте в рацион пеленга продукты, богатые витаминами A, E, D и омега-3 кислотами.

- Увеличьте количество овощей, рыбы, орехов.

Публикация в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!».

Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

По материалам Ямальского ЦОЗМП