Как избежать гриппа

Чтобы уберечься от воздушно-капельных инфекций, нужно укреплять свое здоровье. Правила просты: вести здоровый образ жизни, соблюдать личную гигиену, пройти профилактическое обследование и сделать необходимые прививки. И конечно же, укреплять иммунитет. 

Но важно помнить, что какого-то специального продукта — волшебной пилюли, способной резко и быстро усилить иммунитет, не существует. Иммунитет складывается из множества факторов, один из них — здоровое разнообразное питание. В рационе должно быть достаточное количество белков, получаемых из мясных и молочных продуктов, необходимое количество витаминов и микроэлементов, которые есть в свежих овощах, фруктах и зелени.

Очень большой миф, что чеснок, лимон или лук являются иммуномодуляторами. Да, это полезные продукты, их стоит включать в рацион, но не в качестве продуктов, которые поднимут ваш иммунитет буквально на следующий день.  

Как снизить вероятность заражения:

•  Избегайте контакта с людьми, у которых есть признаки простуды, кашель, насморк.
•  По возможности не посещайте места массового скопления людей, носите маску или респиратор. Старайтесь как можно реже прикасаться к лицу, глазам, трогать маску. Следите, чтобы маска прикрывала нос и рот. Регулярно ее меняйте.
•  Чаще мойте руки с мылом. При отсутствии такой возможности используйте гигиенические салфетки, растворы. 
•  Системно работайте над укреплением иммунитета - это и здоровое, рациональное, сбалансированное питание, и отказ от вредных привычек, и оптимальная продолжительность сна, и отсутствие стрессов. Откажитесь от вредных привычек.
•  Избегайте переохлаждения
•  Чаще проветривайте квартиру, включите увлажнитель дома, регулярно делайте влажную уборку.
•  Если в вашей семье кто-то заболел, изолируйте больного, носите маску, соблюдайте личную гигиену.
•  Особое внимание нужно обратить на профилактику гриппа у наиболее уязвимых групп риска – это старшее поколение, пациенты с иммунодефицитами и «букетом болезней», беременные, маленькие дети.

По материалам Ямальского ЦОЗМП