Как не допустить развития инсульта

Инсульт - это серьёзное заболевание, которое может привести к инвалидности и даже смерти. Однако существуют эффективные методы профилактики, которые помогут снизить риск развития этого заболевания. 

Меры профилактики инсульта:

•Контролируйте артериальное давление. 
Гипертония - главный фактор риска развития инсульта. При повышенном давлении сердце работает интенсивнее, его функции ухудшаются, а это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный контроль давления поможет выявить проблему и принять меры для её решения.

•Следите за уровнем холестерина. 
Его повышенный уровень в крови способствует образованию бляшек в артериях и внутри сосудов головного мозга, что может привести к образованию тромбов и разрывов. Необходимо регулярно проверять уровень холестерина и при принимать меры для его снижения.

•Уменьшите потребление соли. 
Она повышает артериальное давление, поэтому потребления меньшего количества соли (в норме не более 5 грамм в день) поможет контролировать давление.

•Поддерживайте здоровый вес. 
При лишнем весе сердце работает намного интенсивнее, сердечные резервы истощаются, повышается риск развития ишемии. Регулярная физическая активность и здоровое питание помогут поддерживать здоровый вес.

•Откажитесь от курения.
Курение значительно увеличивает риск развития инсульта. Оно ускоряет формирование холестериновых бляшек, способствует сужению кровеносных артерий и изменяет свойства крови. Отказ от этой вредной привычки снизит этот риск.

•Регулярно занимайтесь спортом. 
Физическая активность помогает контролировать вес, снижает уровень холестерина и улучшает общее состояние.

•Откажитесь от алкоголя
Алкоголь повышает артериальное давление и увеличивает риск развития инсульта. 

•Питайтесь правильно. 
Включайте в свой рацион большое количество фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день), цельных злаков, белков и полезных жиров. 

•Регулярно проходите медицинские осмотры. 
Систематические визиты к врачу помогают выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях и принять меры для их устранения.

По материалам Ямальского ЦОЗМП