Как победить осеннюю хандру?

Осень – прекрасное время года, воспетое поэтами. Наслаждайтесь каждым солнечным днем, тепло одеваясь для прогулок. Физическая активность помогает бороться со стрессом: быстрая ходьба, занятия спортом или плавание в бассейне полезны.

Увлечения, такие как музыка, рисование, танцы, чтение книг или просмотр фильмов, поднимут настроение. Общение с приятными людьми, смех и объятия улучшают эмоциональное состояние. Обратите внимание на питание: завтрак заряжает энергией, а мед, лимон, чай, кофе, какао, бананы, изюм, груши и зелень поднимают тонус. 

Алкоголь лишь усугубляет депрессию. Обеспечьте себе хорошее освещение и добавляйте яркие цвета в одежду и интерьер. Заботьтесь о внешности, меняйте прическу, покупайте новую одежду. Ароматерапия с маслами лаванды, апельсина поможет расслабиться. Высыпайтесь минимум 7-8 часов в сутки, чтобы избежать раздражительности.

Умеряйте трудовую нагрузку, сортируйте задачи по важности и старайтесь не задерживаться на работе без нужды. Если осенняя хандра затянулась, обратитесь к психологу.  

По материалам Ямальского ЦОЗМП