Как снизить риск развития артериальной гипертонии

Чтобы снизить риск развития артериальной гипертонии, а также улучшить показатели давления нужно соблюдать здоровый образ жизни.

-Регулярно занимайтесь умеренными физическими нагрузками (ходьба, плавание, йога, велосипед, танцы), минимум 30 минут ежедневно.

-Поддерживайте нормальный вес тела.

-Учитесь справляться со стрессом. В этом помогут медитация, дыхательные упражнения.

-Обеспечьте полноценный сон продолжительностью не менее 7-8 часов.

-Полностью откажитесь от курения и парения, избегайте пассивного курения.

-Откажитесь от   употребление алкоголя.

-Систематически проверяйте свое артериальное давление дома или у врача, даже если отсутствуют симптомы.

-Проходите профилактические осмотры раз в полгода-год, включая консультации кардиолога, сдачу анализов крови и мочи.

Следуя этим рекомендациям, вы значительно снизите вероятность развития грозных сердечно-сосудистых заболеваний.

По материалам Ямальского ЦОЗМП