Как сохранить позвоночник школьника здоровым

Чтобы сохранить позвоночник здоровым, важно, чтобы поза за учебным столом была правильной. Однако, родители часто отмечают, что школьник стал сутулиться, сидит за письменным столом согнувшись.

Нужно понимать, что искривлённая осанка — это вынужденное положение тела, в котором оно лучше всего может расслабиться. Поэтому насильно переучивать ребёнка и заставлять держать спину ровно (и тем более — ругать или смеяться над несовершенной осанкой) бесполезно. 

Выровнять тело можно с помощью лечения, причём начать его нужно как можно скорее, особенно если школьнику поставили диагноз «сколиоз». Важно не упустить момент, когда тело ребёнка окончательно сформируется. Тогда скорректировать изменения осанки будет гораздо сложнее.

На что стоит обратить внимание:

-Школьный рюкзак
Первое – это наличие в рюкзаке жёсткой спинки. Лямки должны быть достаточно широкими, чтобы помогать распределять нагрузку и не натирать плечи школьника. Выбирайте рюкзак, соразмерный ширине плеч ребёнка, по высоте он должен быть равен длине спины. Объясните ребёнку, что рюкзак надо носить на двух плечах, чтобы обе стороны тела работали симметрично и равномерно.

-Какая должна быть обувь?
Туфли и ботинки для школьника ничем не отличаются от обуви для ребёнка младшего возраста. Ортопедические изделия хороши лишь в том редком случае, когда есть строгие показания. Обувь должна давать ноге ребёнка возможность свободно двигаться, быть мягкой, гнущейся и удобной.

-Помним о спорте
Физические нагрузки — обязательное условие укрепления мышечного корсета. Побуждайте школьника побольше ходить пешком, отдайте ребёнка в спортивную секцию. Отлично подойдёт плавание: это именно тот вид спорта, который показан абсолютно всем, ведь он включает в работу мышцы спины симметрично. Также подойдут любые игровые виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол.

По материалам Ямальского ЦОЗМП