Как совместить беременность и работу

Наладьте режим дня. Постоянная сонливость в первой половине беременности нормально. Надо привыкнуть ложиться раньше и полноценно высыпаться.

Вечером после работы вместо компьютера и телевизора лучше почитать хорошую книгу или послушать музыку. Лучше всего каждый день находить время на общение с мужем.

Будущей маме требуется не только полноценный ночной сон, но и отдых в течение дня. Введите правило делать короткие передышки по 10-15 минут каждые полтора часа. Чтобы приучить себя к этому, ставьте напоминалки на телефон. 

Отдых должен быть правильным. Даже самая незамысловатая разминка принесет заряд бодрости и обеспечит усиленное кровообращение. А значит, насытит кислородом организм будущего малыша.

Открывайте новые возможности. Не относитесь к беременности как к периоду испытаний и ограничений. Наоборот, это время - возможность прислушаться к себе, концентрироваться на полезном и позитивном, настроиться  заботу о будущем малыше, нежность и счастье.

По материалам Ямальского ЦОЗМП