Как справиться с тревожностью

Существует множество способов справиться с тревожностью. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. 

Может помочь и практика медитации и релаксационных техник, таких как глубокое дыхание, йога или тайчи.
Очень важно общение с близкими людьми - поддержка и утешение в трудные моменты помогут успокоиться. 

Не менее важно правильное питание, достаточное количество сна и отсутствие вредных привычек.

Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому стоит попробовать разные методы и найти тот, который лучше всего подходит именно вам. 

 По материалам Ямальского ЦОЗМП