Как здоровый образ жизни поддерживает иммунитет

Иммунитет – это способность организма защищаться от внешних угроз, таких как вирусы, бактерии, грибки, паразиты и другие патогены. Работа иммунной системы во многом зависит от стиля жизни, в том числе – физической активности. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, что способствует доставке питательных веществ и кислорода к клеткам иммунной системы.

Кроме того, при движений в организме вырабатываются особые белки – миокины. Их еще называют «гормонами мышц». Они выполняют множество функций: защищают от инфекций, снижают воспаление, регулируют уровень глюкозы в крови, участвуют в регуляции артериального давления, способствуют расщеплению жировых клеток, укрепляют костную ткань.

Поэтому для повышения активности иммунной системы важно регулярно заниматься физической активностью – гуляйте, освойте скандинавскую ходьбу, займитесь плаванием, бегом, растяжкой, пилатесом, йогой. Перед началом тренировок не забудьте посоветоваться с врачом.

По материалам Ямальского ЦОЗМП