Какие продукты помогут сдать экзамены на отлично

Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам пища школьников должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной с обязательным соблюдением кратности приема пищи (от 3 до 5 раз в день).
В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров.

Необходимо употреблять продукты содержащие в своем составе витамины группы В (орехи, фасоль, горох, цельнозерновые крупы, яичный желток, салат, цветную капусту, шпинат, авокадо и т.д.) так как они стимулируют работу мозга и укрепляют нервную систему. Витамин С, содержащийся в черной смородине, цитрусовых, белокочанной капусте, перце и томатах, поможет побороть стресс. Высокое содержание в моркови бета каротина очень хорошо стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге.

В рационе должна быть рыба, т. к. в ней содержится цинк и большое количество незаменимых жирных кислот способствующих улучшению памяти.

Рекомендуется соблюдать питьевой режим и в качестве напитка использовать питьевую воду.

По материалам Ямальского ЦОЗМП