Основные правила питания для защиты от гипертонии

Правильный рацион играет ключевую роль в профилактике и контроле артериальной гипертонии. Чтобы избежать проблем с давлением, включите в меню полезные и вкусные блюда.

Ограничьте потребление поваренной соли. Избегайте соленых продуктов: колбас, консервированных овощей, копченостей. Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени, богатых витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Употребляйте продукты, богатые магнием, калием и кальцием (бананы, орехи, морепродукты, творог, кефир, бобовые культуры). Контролируйте количество потребляемого животного жира и сахара, отдавайте предпочтение нежирному мясу птицы, рыбе, молочным продуктам низкой жирности. Откажитесь от чрезмерного употребления кофеинсодержащих напитков (кофе, крепкий чай).

Ваш ежедневный выбор блюд способен стать залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Заботьтесь о своем теле и наслаждайтесь жизнью без болезней!

По материалам Ямальского ЦОЗМП