Правда ли, что если бросить курить, то наберешь вес?

Многие бывшие курильщики действительно начинают употреблять больше пищи после отказа от сигарет. Это связано с несколькими факторами: снижением уровня стресса, заменой одной привычки на другую и повышение аппетита из-за улучшения вкусовых ощущений и метаболизма.

Однако увеличение веса после прекращения курения это вовсе не неизбежность. Чтобы снизить риски, достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

1. Следите за рационом питания. Употребляйте пищу небольшими порциями каждые три-четыре часа, отдавая предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. Избегайте фаст-фуда, сладостей и газированных напитков, поскольку они провоцируют переедание и набор массы тела.

2. Пейте больше воды. Вода очищает организм от токсинов, уменьшает чувство голода и поддерживает баланс электролитов.

3. Контролируйте эмоции. Эмоциональные переживания, стрессы и тревоги – частая причина переедания. Научитесь справляться с эмоциями конструктивными способами: займитесь творчеством, общайтесь с друзьями, читайте книги или смотрите фильмы.

Публикация в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!».

Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

По материалам Ямальского ЦОЗМП