Профилактика снижения когнитивных функций

Когнитивные функции включают память, внимание, способность к обучению и логическому мышлению. Когнитивные нарушения могут проявляться ухудшением этих функций и затруднением выполнения повседневных задач.  

Профилактику когнитивных заболеваний следует начинать как можно раньше. Важно вести активный образ жизни, поддерживать физическую активность, правильно питаться и соблюдать режим сна.  

-Занимайтесь той физической активностью, которая подходит вам. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение в мозге, стимулируют нейропластичность и защищают мозг от повреждений. 

-Ежедневно употребляйте пищу, богатую антиоксидантами и витаминами, способствующими защитить клетки мозга от повреждения свободными радикалами. Включите в свой регулярный рацион не менее 400-500 грамм свежих овощей и фруктов. 

-Занимайтесь ментальной стимуляцией. Интеллектуальные занятия помогают поддерживать остроту ума. Решайте кроссворды, головоломки, читайте книги, играйте в шахматы или выполняйте другие упражнения для ума.  

-Не забывайте и про социальную активность. 

-Достаточный и качественный сон играет важную роль для восстановления мозга после дня активности. Оптимальное время для полноценного сна 7-8 часов. 

Если вы заметили первые признаки когнитивного снижения, важно обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения. 

По материалам Ямальского ЦОЗМП