Сколько нужно есть фруктов

Лучше всего есть фрукты утром и днем, максимум на полдник. Женщины должны употреблять 2-3 фрукта в день, мужчины – 3-4. При интенсивных физических нагрузках можно увеличить количество фруктов. Рекомендуется выбирать свежие, сушеные или замороженные плоды, так как они сохраняют большую часть питательных веществ. 

Фрукты оказывают очищающее действие на кишечник благодаря большому количеству клетчатки

Они могут предотвращать многие заболевания, в том числе сердечно-сосудистые и онкологичекие.

По материалам Ямальского ЦОЗМП