Спорт как альтернатива вредным привычкам

Алкоголь - причина возникновения около 60 различных заболеваний, включая психические расстройства, заболевания легких и сердечно-сосудистой системы, нарушения репродуктивной функции, онкологические заболевания. Курение провоцирует развитие хронической обструктивной болезни легких, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и укорачивает жизнь на 20-25 лет.

При этом, ученые пришли к единогласному мнению – тренировки – это лучшее лекарство, что у нас есть. Так, быстрая ходьба не только укрепляет сердечную мышцу, улучшает метаболизм и повышает уровень кислорода в крови, но и в целом снижает биологический возраст на 16 лет. И даже 15 минут ежедневной прогулки могут увеличить продолжительность жизни на 3 года.

Физическая активность необходима каждому человеку. Регулярные занятия спортом укрепляют сердце, улучшают кровообращение, снижают стресс и помогают контролировать вес. Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают хроническими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и болезни суставов.

Выбирая спорт человек наполняет свою жизнь новыми эмоциями, развивает дисциплину и самооценку. Занятия фитнесом, плаванием, бегом или йогой повышают уровень эндорфинов («гормонов счастья»), снимают усталость и способствуют крепкому сну.

Важно подобрать тот вид физической активности, который приносит радость и удовлетворение. Спортивные секции, групповые тренировки или самостоятельные пробежки позволяют почувствовать вкус победы над собой и достигать новых целей каждый день. Постепенно физическая активность станет частью повседневной жизни, улучшающей её качество и продлевающей молодость.

Выбери правильную сторону!

По материалам Ямальского ЦОЗМП