Спорт - лучшее лекарство от стресса и плохого настроения

Когда стрессы и негативные эмоции атакуют, наша нервная система слабеет, память даёт сбои, а производительность стремительно падает. Постоянные переживания приводят к снижению эффективности и апатии.

Здесь приходят на выручку спортивные занятия: регулярные тренировки хорошо снимают напряжение. Дело в том, что во время движения наш организм выделяет особые гормоны радости – эндорфины. Именно они работают как натуральные антидепрессанты, поднимая настроение и настраивая на позитивный лад.

Ещё один плюс спорта – ощущение внутреннего удовлетворения после тренировки. Приятно понимать, что помимо трудовых задач удаётся уделять время своему развитию. Такая уверенность добавляет мотивации и повышает общий тонус.

Кстати, вопреки распространённому мнению, физическая нагрузка вовсе не увеличивает утомление, а наоборот – снижает его. Организм приспосабливается к нагрузкам, начинает расходовать ресурсы экономичнее и дольше сохраняет запас сил. Особенно ценно это свойство для тех, кто проводит большую часть рабочего дня в офисе, неподвижно застывая над монитором.

Даже обычная прогулка пешком существенно повысит выносливость и позволит оставаться активным дольше. Достаточно ввести в распорядок дня лёгкую разминку утром и вечером – и перемены к лучшему не заставят себя ждать.

По материалам Ямальского ЦОЗМП