Спорт побеждает бессонницу

Крепкий сон ночью – настоящая палочка-выручалочка для здоровья и настроения. Только вот ритм современной жизни таков, что многие из нас уже привыкли считать бессонницу обычным делом. Статистика говорит сама за себя: каждый третий человек испытывает трудности со сном – кому-то тяжело уснуть, кто-то просыпается посреди ночи от тревоги, а кто-то просто просыпается задолго до звонка будильника.

Что же делать? Решение простое и доступное каждому: займитесь спортом! Важно выбрать тот вид физической активности, который подойдёт именно для вас. Ориентируйтесь на своё желание и возможности организма.

Вот самые действенные способы победить бессонницу с помощью спорта:

1. Прогуляться на свежем воздухе. Отличный способ насытить мозг кислородом и спокойно настроиться на отдых.

2. Сходите на занятия танцами или аэробикой. Потанцевав или попрыгав, можно снять накопившийся стресс, улучшить кровообращение и создать идеальные условия для сна.

3. Начните заниматься йогой или пилатесом. Эти техники научат расслабляться, глубоко дышать и отпускать дневные заботы, чтобы спалось сладко и крепко.

4. Присоединитесь к пловцам. Плавание избавляет от мышечного напряжения, успокаивает нервы и дарит глубокий восстанавливающий сон.

Главное условие успеха – выбирать оптимальную интенсивность тренировок. Избегайте чрезмерных нагрузок непосредственно перед сном, поскольку возбуждение нервной системы после такой тренировки может затруднить засыпание.

По материалам Ямальского ЦОЗМП