Здоровый образ жизни может предотвратить треть случаев возникновения онкологических заболеваний

Итак, что нужно делать? Вспоминаем непреложные правила: 
 
Питайтесь правильно! 

Ежедневное употребление овощей и фруктов снижает риск заболеваемости раком на 20 %. Взрослому человеку в сутки нужно употреблять 400-700 грамм овощей и фруктов. 
 
Больше двигайтесь! 

Во время активных движений увеличивается потребление клетками кислорода и повышается сопротивляемость организма негативному воздействию окружающей среды, что очень важно для профилактики рака. Чтобы сохранить здоровье, в день необходимо проходить 10 тысяч шагов. 
 
Улыбайтесь! 

Стрессы, психологические травмы, негативные мысли снижают защитные силы организма и приводят к развитию многих заболеваний, в том числе и рака. 
 
Пейте достаточное количество чистой воды! 

Наш организм на 80% состоит из воды. При ее недостатке клетки не получают всех питательных веществ, необходимых для правильного роста и развития. 
 
Откажитесь от вредных привычек! 

Среди курящих людей в несколько раз повышен риск развития рака лёгкого, губы, языка, пищевода, печени, бронхов, яичников, матки и многих других органов. Злоупотребление алкоголем приводит к развитию онкологических процессов в пищеводе, печени, кишечнике. 
 
Систематически проходите профилактическое обследование. Например, в отношении колоректального рака важно знать, что если рак обнаружен на первой стадии, почти у 100% больных есть шанс прожить следующие 5 лет без риска серьезного ухудшения здоровья. Если рак обнаружен на 2 или 3 стадии, этот показатель снижается до 45%.

По материалам Ямальского ЦОЗМП